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　　近期持續熱播的網劇《長安十二時辰》相信許多小伙伴都已經看過了吧，就算沒看過的肯定也是聽過這個名字。為何這部劇如此火爆?那就要歸功于緊湊的劇情和考究的細節，成功的讓各位入坑的伙伴們無法自拔。

　　無法自拔的大軍中不乏家長們的身影，而且往往自己入坑的時候也沒忘記帶上孩子。家長們想要孩子了解大唐盛世的同時增加一些歷史知識點，但又擔心孩子長時間盯著屏幕對眼睛不好，于是在糾結中帶著孩子看完一集又一集。

　　其實在糾結的時候，孩子的眼睛可能自己就發起抗議三連：眼睛干澀、眼球發紅、近視加深......當心靈的窗口不再明亮舒適的時候才想起來愛護眼睛?家長們還是跟隨上海眼科醫院走進科學護眼十二時辰，讓孩子們的雙眼時刻保持美麗和健康~

辰時：7～9點

　　青少年身體處于發育階段，每天第一餐是萬萬不能省略的。孩子們一上午的能量消耗都要靠早餐所帶來的營養補給，所以早餐不光要吃，還要吃的營養均衡。

巳時：9～11點

　　青少年在學習的過程中要注意坐姿，保持“三個一”，即眼睛離桌面一尺遠，胸離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠。同時還要注意用眼時間，每隔40-50分鐘，要遠眺10分鐘左右。保持用眼距離，學習更輕松。

午時：11～13點

　　青少年學生在生活中用眼比較頻繁，所以要注意補充營養，不挑食是可以起到不錯的明目護眼的作用的。只有及時的補充眼球發育需要充分、全面的營養，才能保證眼球的正常發育。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

申時：15～17點

　　增加戶外活動時間對控制青少年近視的發生發展還是比較有效的。因為在戶外充足的自然光線和適當的紫外線照射下，會使孩子的瞳孔變小，可以使成像更加清晰;同時，在戶外運動時，孩子的眼睛會更多處于“遠距離”和“追逐視”的狀態，視覺焦點的來回切換使得眼球的調節作用更強，從而達到防控近視保護視力的目的。

酉時：17～19點

　　孩子們經過了一個下午的戶外運動，又到了補充營養的時刻。家長們還是要牢記：孩子不挑食才能營養均衡。

戌時：19～21點

　　青少年在晚間學習的時候需要室內光線充足，保證讀書用眼的環境是舒適的;而且要自己控制好學習時間，不要忘記勞逸結合，在休息的時候可以閉目養神或遠眺放松。

亥時21～23點

　　青少年應避免長時間玩電腦、看電視，來減輕藍光對眼睛的影響，且不要在關燈情況下使用電子產品，應在有其他光源照明的情況下，使用手機或電腦。

子時～卯時：23點～7點

　　在這個夜深人靜的時候孩子們就應該進入夢鄉了，充足的睡眠才能保證青少年身體的正常發育，而眼睛也是身體的一部分，所以對視力也是一種保護。

　　其實上海眼科醫院護眼十二時辰也不外乎以下幾點：保持良好的用眼習慣、注意平時的用眼衛生、保證足夠的戶外活動及堅持良好的日常生活習慣。家長在監督孩子養成良好的用眼習慣的同時，也應以身作則放下手機。畢竟“身教”的效果要遠好于“言傳”的效果，不要因為過度使用手機和電腦而錯過孩子的點滴進步和成長。 》》》立即咨詢客服